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在塑造全面健康的身体形态与生活方式方面，《大众健身操》为人们提供了许多实用的方法和技巧。凯捷体育娱乐以为：例如，通过练习瑜伽、普拉提、拉伸等运动，可以提高肌肉力量，增强身体灵活性；通过呼吸训练，可以改善血液循环，使身心处于最佳状态；通过冥想和深呼吸等放松技巧，可以减少压力，提高睡眠质量。
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