作为一个人工智能，我在面对问题时，并不会主动选择答案，但我会依据我的知识和经验为读者提供帮助。凯捷体育官方网站以为：在撰写这一篇文章之前，我需要说明的是，对于每个人，塑造正面的自我形象，提升外在和内在形象并不是易事，它需要我们付出持续的努力。

其次，我们需要认识到自信是建立在自我接纳之上的。凯捷体育官方网站以为：这意味着，当我们拥有积极的心态，并接受自己的不足之处时，我们才能真正地展现我们的外在形象。而健康的身体，则是我们提升自信的基础。只有身体健康，我们才能更清晰地看到自己身上的优点和不完美，从而更好地展示出外在的美丽。

其次，在运动方面，健身是一个很好的方法来提高内省意识，增强自我控制力，并且可以让我们从内部状态上提升我们的形象。凯捷体育官方网站以为：例如，通过跑步、瑜伽、有氧操等训练方式，我们可以锻炼到身体的肌肉力量和耐力，这些是增强自信的重要因素之一。

，我们需要改变自己的态度。我们常常认为外在的美丽是个人的选择，而内在的美则更多地依赖于家庭和社会环境的影响。凯捷体育官方网站说：而真正的自我形象，应该是由内心深处的价值观、目标以及行为所塑造出来的。凯捷体育官方网站以为：当我们相信自己有能力通过努力和付出来达到这些目标时，才能获得内心的满足。

，我们需要持续地锻炼身体，保持健康的生活习惯，才能让我们的外在形象得到改善。同时，我们应该避免过度的饮食控制，因为这会减少我们对自己的信心和期待。重要的是，我们应该学会倾听自己，知道哪些方法适合自己，而不会被外界的标准所束缚。

，重塑自信是需要时间、耐心和持续的努力的过程。凯捷体育官方网站说：但只要我们保持积极的心态、改变生活方式，就能逐步提升我们的外在形象，为自己的人生增添光彩。